孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好 揭曉孕婦吃鈣片的最佳時(shí)間
孕婦鈣片通常在晚餐后1小時(shí)或睡前服用效果較好，有助于提高鈣的吸收率。孕婦補(bǔ)鈣主要有孕中期開(kāi)始補(bǔ)鈣、分次小劑量服用、避免與鐵劑同服、結(jié)合維生素D補(bǔ)充、定期監(jiān)測(cè)血鈣水平等方式。
1、孕中期開(kāi)始補(bǔ)鈣
妊娠14周后胎兒骨骼發(fā)育加速，此時(shí)每日鈣需求增至1000-1200毫克。建議選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣等劑型，如碳酸鈣D3片、枸櫞酸鈣片等。補(bǔ)鈣過(guò)早可能加重妊娠反應(yīng)，過(guò)晚則可能影響胎兒發(fā)育。
2、分次小劑量服用
單次補(bǔ)鈣不超過(guò)500毫克可提升吸收效率?？蓪⒚咳談┝糠譃?-3次，分別在早餐后、午餐后及睡前服用。葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等劑型更適合分次服用，避免一次性大劑量補(bǔ)鈣導(dǎo)致便秘。
3、避免與鐵劑同服
鈣會(huì)抑制鐵的吸收，兩種補(bǔ)充劑需間隔2小時(shí)以上服用。若需同時(shí)補(bǔ)充，建議早餐后服用鐵劑，晚餐后服用鈣劑。含有磷酸鈣、醋酸鈣成分的制劑更需注意服藥間隔。
4、結(jié)合維生素D補(bǔ)充
維生素D能促進(jìn)腸道鈣吸收，建議選擇含維生素D3的復(fù)方鈣劑，如維D2磷酸氫鈣片、維D鈣咀嚼片等。每日維生素D攝入量建議維持在400-800IU，可通過(guò)曬太陽(yáng)或膳食補(bǔ)充。
5、定期監(jiān)測(cè)血鈣水平
孕晚期需每1-2個(gè)月檢測(cè)血鈣及尿鈣濃度，防止補(bǔ)鈣過(guò)量引發(fā)高鈣血癥。出現(xiàn)腿抽筋、關(guān)節(jié)痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案，必要時(shí)更換為氨基酸螯合鈣等吸收率更高的劑型。
孕婦補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持每日500毫升奶制品攝入，適量食用豆腐、芝麻醬等富鈣食物。避免同時(shí)大量進(jìn)食菠菜、竹筍等含草酸高的蔬菜，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成。如出現(xiàn)嚴(yán)重便秘或腎結(jié)石癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)鈣方案，不可自行增減藥量。補(bǔ)鈣需持續(xù)至哺乳期結(jié)束，產(chǎn)后6周需復(fù)查骨密度。
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