胳膊筋拉傷一般需要2-8周恢復(fù)，具體時(shí)間與拉傷程度、個(gè)人體質(zhì)及康復(fù)護(hù)理有關(guān)。

輕度拉傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動(dòng)受限，通常2-4周可恢復(fù)。此時(shí)需減少患肢負(fù)重，避免重復(fù)拉伸動(dòng)作，可通過冰敷緩解腫脹?；謴?fù)期間可進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)如握力球訓(xùn)練，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。中度拉傷伴隨明顯腫脹和淤青，恢復(fù)需4-6周。需使用彈性繃帶固定，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉腸溶片控制炎癥。嚴(yán)重拉傷可能伴隨肌腱部分撕裂，恢復(fù)需6-8周甚至更久。需通過磁共振成像明確損傷范圍，可能需配合超聲波治療或局部封閉注射?？祻?fù)后期應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，避免肌肉萎縮。

恢復(fù)期間需保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉攝入，有助于組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。若超過預(yù)期時(shí)間未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位感，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除韌帶斷裂等并發(fā)癥。夜間睡眠時(shí)可墊高患肢減輕水腫，日?；顒?dòng)使用護(hù)具分散受力。