決明子泡水喝具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的功效，適用于眼睛干澀、便秘等癥狀。

1、選材：

選擇優(yōu)質(zhì)決明子，外觀呈黃褐色，顆粒飽滿，無(wú)雜質(zhì)。決明子分為生決明子和炒決明子，生決明子性寒，適合清熱明目；炒決明子性平，適合潤(rùn)腸通便。根據(jù)個(gè)人需求選擇合適品種。

2、用量：

每次泡水用量為5-10克，約為一小把。用量過(guò)多可能導(dǎo)致腹瀉，用量過(guò)少則效果不明顯。初次使用者可從少量開(kāi)始，逐漸調(diào)整至合適用量。

3、沖泡：

將決明子放入杯中，用沸水沖泡，蓋蓋燜10-15分鐘。水溫保持在90℃左右，過(guò)高會(huì)破壞有效成分，過(guò)低則影響藥效釋放。可根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜或枸杞調(diào)味。

4、飲用：

每日1-2次，建議在飯后飲用，避免空腹飲用刺激腸胃。連續(xù)飲用時(shí)間不宜超過(guò)2周，長(zhǎng)期飲用需咨詢中醫(yī)師。飲用后如出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

5、保存：

決明子應(yīng)密封保存于陰涼干燥處，避免陽(yáng)光直射和潮濕。開(kāi)封后最好在3個(gè)月內(nèi)使用完畢，以防藥效降低或變質(zhì)。每次取用后及時(shí)密封，防止受潮和蟲(chóng)蛀。

決明子泡水喝的同時(shí)，可配合食用富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜，有助于保護(hù)視力。適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩和遠(yuǎn)眺，緩解眼睛疲勞。保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于改善眼睛干澀癥狀。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，輔助緩解便秘。注意飲食清淡，避免辛辣刺激性食物，以免影響決明子的藥效發(fā)揮。