味精不適合用于酸性食物、高蛋白食物、涼拌菜、部分海鮮以及嬰幼兒輔食中。味精的主要成分是谷氨酸鈉，在特定條件下可能影響食物風味或健康。

一、酸性食物

番茄、醋溜白菜等酸性菜肴中不宜添加味精。酸性環(huán)境下谷氨酸鈉會轉(zhuǎn)化為焦谷氨酸鈉，不僅鮮味減弱，還可能產(chǎn)生輕微苦澀感。烹飪糖醋排骨或檸檬風味菜品時，建議用天然食材提鮮。

二、高蛋白食物

雞蛋、肉類等富含蛋白質(zhì)的食材無須加味精。這些食物本身含有大量谷氨酸，與鈉離子結(jié)合后能自然產(chǎn)生鮮味。額外添加味精可能導致鮮味過重，掩蓋食材本味，長期過量攝入還可能影響鈉代謝平衡。

三、涼拌菜

低溫涼拌菜難以充分溶解味精晶體，易造成口感不均。涼拌黃瓜、沙拉等建議改用醬油、魚露等液態(tài)調(diào)味料。若需使用味精，應先用溫水化開再拌入，但溫度低于70攝氏度時鮮味釋放效率較低。

四、部分海鮮

干貝、牡蠣等自帶濃郁鮮味的海產(chǎn)品添加味精屬于風味重復。某些海鮮如蝦類含有與味精協(xié)同作用的呈味物質(zhì)，過量添加可能引發(fā)口干。清蒸海魚等做法更適合用姜蔥去腥提鮮。

五、嬰幼兒輔食

3歲以下幼兒的輔食禁止添加味精。嬰幼兒腎臟發(fā)育不完善，代謝鈉能力較弱，且谷氨酸可能影響神經(jīng)發(fā)育。制作南瓜泥、米糊等輔食時，可用香菇粉或海帶湯替代調(diào)味。

日常烹飪中應控制味精總量，健康成人每日攝入量建議不超過6克。高血壓患者可用低鈉味精替代，但更推薦用菌菇、昆布等天然鮮味食材。存放味精需密封防潮，避免高溫環(huán)境導致結(jié)塊變質(zhì)。烹飪時應在起鍋前加入味精，高溫久煮可能破壞鮮味物質(zhì)。對味精敏感人群可能出現(xiàn)頭痛、面部緊繃等癥狀，此類情況應選擇無味精調(diào)味方案。