女性經(jīng)期可以多吃一道菜來補(bǔ)充營養(yǎng)
月經(jīng)是育齡女性每月一次的特殊時(shí)期，不僅會帶來很多不適，還會使身體失去一定的能量和營養(yǎng)。因此，月經(jīng)期間和月經(jīng)后，女性必須充分保養(yǎng)身體。為了補(bǔ)充生理日流失的營養(yǎng)，女性朋友可以試試芹菜青椒炒肉。
芹菜雖然很多女性不喜歡吃，但實(shí)際上營養(yǎng)成分非常豐富，其中鐵含量高，有補(bǔ)充養(yǎng)血虛弱的功能，可以補(bǔ)充女性經(jīng)血的損失，吃的話可以避免皮膚蒼白、干燥、顏色無華，而且眼睛有神，頭發(fā)變黑。
再配合青椒、豆干和豬肉，葷素搭配，營養(yǎng)成分齊全，十分適合女性經(jīng)期食用。
做法：
1.豬肉切絲腌制15分鐘。豆干、青椒、芹菜切長條。
2.鍋開火，熱油，放豆干炒幾分鐘，直到有焦黃色，盛開。
3.青椒和芹菜分別爆炒一分鐘后盛出。
4.加入腌制的豬肉炒。炒到肉變黃就加入豆干、青椒和芹菜。倒香油、料酒和醬油，放鹽和白胡椒粉調(diào)味，炒幾分鐘即可食用。
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