身高增長期主要表現(xiàn)為骨骼快速生長、生長痛、食欲增加、睡眠需求增多、第二性征發(fā)育等特點。青春期是身高增長的關(guān)鍵階段，受遺傳、營養(yǎng)、激素等多因素影響。

1、骨骼快速生長

身高增長期最顯著的特點是長骨骨骨骺軟骨細胞增殖活躍，通過X線檢查可見骨骨骺線未閉合。此時下肢長骨股骨、脛骨和椎骨生長速度加快，可能出現(xiàn)暫時性肢體比例不協(xié)調(diào)。建議保證每日500毫升牛奶或等效鈣攝入，配合適度跳躍類運動刺激骨骼生長。

2、生長痛

約三成青少年會在夜間出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍或小腿肌肉酸痛，這與骨骼生長速度超過肌腱拉伸速度有關(guān)。疼痛多為雙側(cè)對稱性鈍痛，熱敷和輕度按摩可緩解。若持續(xù)超過2周或伴隨紅腫需排除幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎等病理因素。

3、食欲增加

基礎(chǔ)代謝率提升導(dǎo)致每日熱量需求增加300-500大卡，表現(xiàn)為易饑餓、食量增大。應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白魚肉蛋奶、復(fù)合碳水化合物全谷物和深色蔬菜的攝入，避免用高糖零食滿足食欲。暴飲暴食或體重增長過快需警惕性早熟可能。

4、睡眠需求增多

深度睡眠期間生長激素分泌量可達日常的3倍，青少年常出現(xiàn)嗜睡、起床困難現(xiàn)象。保證每天8-10小時連續(xù)睡眠尤為重要，睡前1小時避免電子設(shè)備藍光干擾褪黑素分泌。長期睡眠不足可能導(dǎo)致最終身高損失2-5厘米。

5、第二性征發(fā)育

女孩乳房發(fā)育平均10-11歲和男孩睪丸增大平均11-13歲標(biāo)志著青春期啟動，此時生長速度每年可達7-12厘米。性激素在促進骨骼成熟的同時也會加速骨骺閉合，故早發(fā)育者可能面臨生長周期縮短的問題。

身高增長期需建立健康檔案定期監(jiān)測骨齡，每年測量身高應(yīng)不少于4次。飲食上保證每日鈣攝入800-1200毫克、維生素D400IU，避免碳酸飲料影響鈣吸收。運動推薦每天30分鐘縱向運動如跳繩、籃球，睡眠時間不晚于22點。若年增長不足4厘米或提前/延遲發(fā)育2年以上，建議至兒科內(nèi)分泌科評估。