貧血的人吃什么好 女人常吃這幾種食物補(bǔ)血
女人每月都有流失不少的血液，因此不少女性都有貧血的癥狀，要知道女人血?dú)獠蛔愕脑?，就?huì)出現(xiàn)頻繁脫發(fā)，皮膚暗沉，氣色差，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀，給女人的身體健康，造成很大的影響，所以女人補(bǔ)血很重要。那么貧血的女人吃什么好呢？小編建議常吃8種食物以及2款補(bǔ)血食譜，供大家參考。
貧血的人吃什么好？女人常吃8種食物補(bǔ)血
1、烏雞肉
烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、咸蘿卜干
咸蘿卜干富含維生素、鐵質(zhì)等，屬于上等養(yǎng)生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對(duì)于補(bǔ)血也很有效果。
3、黃花菜
黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補(bǔ)鐵圣品還多了高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分之高，而且還有很強(qiáng)的利尿效果。
4、黑豆
黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，超有營(yíng)養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來(lái)打豆?jié){喝。
5、胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來(lái)燉湯，炒菜，是常見(jiàn)的補(bǔ)血圣品。
6、菠菜
菠菜是很常見(jiàn)的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。
7、紅棗
俗話說(shuō)“一日三棗，青春不老”，它具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和脾胃、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
8、龍眼肉
龍眼肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來(lái)蒸排骨吃，或者燉湯喝。
貧血的人吃什么好？女人補(bǔ)血可常吃2款食譜
食譜名稱：四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽各適量。
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
食譜名稱：章魚干豬腳姜湯
材料：章魚干1～2只（約150克），豬腳2只，生老姜1塊。
做法：
1、章魚干略浸洗，老姜切片。
2、豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）。
功效：此款湯，除了補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還能健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，十分適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。
3、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
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