半月板是什么部位
半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的一對C形纖維軟骨結(jié)構(gòu)，位于股骨與脛骨關(guān)節(jié)面之間，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。
半月板由致密的纖維軟骨構(gòu)成，內(nèi)側(cè)呈C形，外側(cè)近似O形，邊緣較厚并與關(guān)節(jié)囊緊密相連。其主要功能包括分散膝關(guān)節(jié)壓力、緩沖震蕩、增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性以及潤滑關(guān)節(jié)。日?；顒又?，半月板承受著來自體重的壓力，尤其在跑步、跳躍或扭轉(zhuǎn)動作時負荷更大。半月板損傷常見于運動創(chuàng)傷或退行性改變，典型表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、交鎖感和活動受限。輕度損傷可通過休息、冷敷和康復(fù)訓(xùn)練緩解，嚴重撕裂可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。保持合理體重、加強股四頭肌鍛煉有助于保護半月板功能。
日常生活中應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的動作，運動前充分熱身，選擇合適運動鞋。若出現(xiàn)持續(xù)膝關(guān)節(jié)疼痛或腫脹，建議及時就醫(yī)檢查，通過核磁共振可明確半月板損傷程度。中老年人群可適當補充氨基葡萄糖，有助于維持軟骨健康。
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