天氣涼爽時(shí)腸胃不好怎么調(diào)理？胃不好的人吃什么養(yǎng)胃？
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，稍不注意，腸胃疾病蜂擁而至，表現(xiàn)為食欲不振、胃痛、怕冷、發(fā)熱等。秋季是腸胃疾病高發(fā)的時(shí)期，要注意避免腸胃疾病的復(fù)發(fā)和惡化，尤其要注意腸道的保溫。除了保暖暖胃腸，還要從飲食方面保護(hù)胃腸。
不熱不冷
飲食溫度應(yīng)不熱不冷。過(guò)熱或過(guò)冷的食物進(jìn)入胃腸后，刺激胃腸粘膜，長(zhǎng)期容易引起胃腸疾病。熱的飯菜，不熱的時(shí)候放進(jìn)嘴里(約40℃)，剛從冰箱里拿出來(lái)的冷飲，應(yīng)該在常溫下放一會(huì)兒再吃。
柔軟、易消化
對(duì)于腸胃而言，負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。所以，保護(hù)腸胃應(yīng)以柔軟、容易消化的食物為主，而對(duì)于質(zhì)地堅(jiān)硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來(lái)減少胃腸的負(fù)擔(dān)。
以素食為主
飲食中，應(yīng)該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類(lèi)等動(dòng)物性食品為輔，適當(dāng)加大三文魚(yú)等深海魚(yú)的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃喜歡的。
味道清淡
清淡是胃腸對(duì)食物的要求之一，不僅要少吃高脂肪食品，還要適當(dāng)控制鹽的攝取。在外面吃飯，盡量不要吃煎、炸、熏、口感油膩的菜，盡量吃蒸、煮、燉的食物。
注意食材衛(wèi)生
秋天腹瀉、胃痛等胃腸疾病，多數(shù)是因?yàn)槭巢男l(wèi)生不足。
1、蔬菜生長(zhǎng)在土壤中，易受環(huán)境污染、動(dòng)物糞便及其他污染源污染。吃的時(shí)候，必須徹底清洗蔬菜，煮好后再吃比較好。另外，蔬菜和肉食必須分開(kāi)貯藏。
2、為了避免細(xì)菌污染水果的果肉，即使是橙子等皮帶水果，切開(kāi)前也要仔細(xì)清洗。在超市洗過(guò)的水果，吃之前也要再洗一次。
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