冬天怎樣保溫？按摩八個部分會讓你變暖
關鍵詞：
按摩
你在南方艷陽下大雪紛飛，我在北方寒夜如春，每當寒流來臨，在沒有暖氣的南方，只有暖氣設備和電熱毯不能背叛。但是，老中醫(yī)說，人的身體有暖氣開關，8個保溫穴位按摩后變暖，知道的人告別加熱器，從那以后溫暖整個冬天。
穴位1:涌泉
俗話說，寒冷從腳下出生。很多人冬天感覺腳很冷，穿多厚的襪子和棉鞋都沒用，其實腳上有涌泉穴這個暖氣開關，是養(yǎng)生預防疾病的要點。
特別適合腎虛、怕冷、體弱、精神不振的老年人，因此有老年人安心，涌泉溫暖的民間說法。
取穴:涌泉穴位于足心，足底前1/3凹陷處。
按摩方法:每天用雙腳底摩擦，用右手摩擦左腳，用左手摩擦右腳，堅持按摩，精力旺盛，體質(zhì)增強，防寒能力提高。
穴位二：足三里
《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?！倍斐０慈嘧闳铮裳a中益氣，讓下肢溫暖。
取穴:腿彎曲時，膝關節(jié)外側有高于皮膚的小骨頭，稱為外膝眼，從外膝眼直下四橫指為足三里。
按摩方法:用拇指指向足三里致力，垂直用力，向下按壓，慢慢揉搓。其他四指握拳或張開，以協(xié)同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒之后漸漸放松，反復操作數(shù)次。
穴位三：神闕
寒冷季節(jié)著涼容易腹瀉，腹部的“暖氣”開關就是平時“不受待見”的肚臍——神闕穴，主治泄痢，繞臍腹痛，脫肛，五淋，婦人血冷不受胎，中風脫證等。
取穴：肚臍中央。
按摩方法:每天晚上睡覺前把雙手搓熱放在肚臍上，順時針和逆時針交替揉熱，腹部溫暖，臉色紅潤，可以緩解腹痛腸鳴、浮腫、腹瀉脫肛等癥狀。
穴位4:陽池穴
陽池穴是手少陽三焦經(jīng)常用的針孔之一，是陽氣生發(fā)的地方，主要治療五感病證，黃曉、肋痛、上肢癱瘓。
取穴:腕背橫紋中的中點。
按摩方法:刺激陽池穴，時間長，用力慢，雙手交替按摩，可緩解手冷癥狀。
穴位五：勞功
手上還有另一個“取暖”開關，就在掌心里，叫勞宮穴，別名五里、掌中、鬼路，屬手厥陰心包經(jīng)。
取穴:在手掌心，第2、3掌骨之間偏向第3掌骨，握拳屈指時，位于中指和無名指指尖。
按摩方法:按壓、摩擦等方法可以進行逆時針按摩，每個穴位按10分鐘左右，每天2~3次，可以發(fā)揮暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。
穴位6:肩井
為什么按摩肩頸不僅能初步進入血液循環(huán)，還能溫暖肩頸？
肩膀的暖氣開關是肩井穴，有助于緩解肩膀疼痛和頭重腳輕枕等疾病。
取穴:大椎與肩峰端連接的中點，直接對乳中。
按摩方法:按摩者取坐姿，按摩者站在后面，雙手虎口張開，四指合并，當然坐在按摩者肩井的部位，四指和拇指相對用力做節(jié)奏的握緊動作。力量和時間適當，特別是高血壓和心腦血管疾病的人不能過度。
穴位7:大椎
大椎穴、手足三陽陽熱氣聚集在本穴和監(jiān)督脈陽氣上行頭頸，相當于全身暖氣的總開關。
取穴:低頭時，頸后最明顯的骨性突出下的凹陷部位。
按摩方法:在家淋浴時，可以將淋浴頭連續(xù)用熱水沖洗到脖子后面，在寒冷的季節(jié)感到全身溫暖。一般淋浴時間不宜過長(20分鐘以下)，體弱或伴有心血管疾病的人應適當減少時間，水溫最好在40℃左右。
穴位8:耳
中醫(yī)認為腎臟熟悉耳朵，冬天經(jīng)常按摩耳朵，不僅可以預防凍傷，還有助于腎臟的保健和血氣的流暢性。
三種按摩方法：
拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15~20次。
提耳尖：用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓，這樣適當?shù)倪M行提拉耳尖，在提拉的時候大拇指以及食指順便按揉耳尖，等到按揉發(fā)熱就可以了。
摩耳輪:大拇指放在耳輪內(nèi)側，其馀四根手指放在耳輪外側，揉2~5分鐘，向上捏，感覺發(fā)熱。
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