頸椎病自我運(yùn)動(dòng)療法頸椎病患者如何合理飲食？
頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病。現(xiàn)在很多人都有頸椎病的煩惱，但由于工作和其他原因，無法避免及時(shí)治療。那么，在日常生活中有法嗎？
頸椎病的自我運(yùn)動(dòng)療法
1、自我恢復(fù)治療:
大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢(shì)調(diào)整，特別是睡姿調(diào)整，適當(dāng)休息，正確的頸肩背肌鍛煉可以恢復(fù)健康，大幅度緩和癥狀。
2、自我運(yùn)動(dòng)治療:
每天可以自己做一次。手法從輕到重，以忍耐為度。依法施術(shù)，一般在1~2月有效。
①頸部運(yùn)動(dòng):頭向前傾斜10次，向后傾斜10次，向左傾斜10次，向右傾斜10次。然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
②搖動(dòng)上肢:左臂搖動(dòng)20次，右臂搖動(dòng)20次。
③抓住練習(xí)手指雙臂平坦伸展，雙手五指彎曲伸展運(yùn)動(dòng)，可做五十次頸椎病。
④局部按摩:頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近可以找到壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉緊張的地方，在這些反應(yīng)點(diǎn)上可以按摩、按壓。
⑤遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:在手背、腳背、臀部前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。在這個(gè)反應(yīng)點(diǎn)上按摩穴位。
⑥手掌摩擦腰部:合并雙手掌摩擦熱量，立即雙手摩擦腰部，上下方向摩擦50次。
⑦捏腳踝:用雙手捏腳踝后的大筋。
⑧用大拇指揉人中穴。
⑨揉耳朵用手提拉耳朵，揉耳朵到耳朵發(fā)熱。
頸椎病患者如何合理飲食？
1、對(duì)癥下藥
對(duì)于頸椎病患者來說，頸椎病是由椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，因此頸椎病患者在治療期間，應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨頭的主要成分，牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量多的蛋白質(zhì)也是韌帶、骨頭、肌肉不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，維生素b、e可以緩解頸椎病患者的疼痛，消除疲勞。頸椎病患者多吃含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，有助于患者身體，有效緩解頸椎病的癥狀。
2、飲食有度
對(duì)于頸椎病患者來說，患病后，頸椎病患者的飲食要節(jié)制，不要暴飲暴食。人體陰陽(yáng)平衡，飲食過冷過熱會(huì)使陰陽(yáng)失調(diào)，臟腑受傷。長(zhǎng)期吃冷食物會(huì)傷害脾胃的陽(yáng)光，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，加重頸椎病的癥狀。
3、合理組合
頸椎病患者在治療期間，飲食應(yīng)合理組合，不得單獨(dú)偏食。食物一般分為兩類:一類是主食，主要提供大米和面條等熱能。另一種食物可以調(diào)節(jié)生理功能，稱為豆類、水果和蔬菜等副食物。主食中營(yíng)養(yǎng)不同，粗細(xì)同時(shí)吃，不能單獨(dú)偏食。粗細(xì)、干燥、主副組合的全面營(yíng)養(yǎng)滿足人體需求，促進(jìn)患者恢復(fù)和維持正常人體需求。
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