懷孕后，左側臥位通常是更推薦的睡姿，但并非絕對，在特定情況下右側臥位也是可以接受的。
左側臥位被認為是孕期較為理想的睡姿，尤其是在妊娠中晚期。這種姿勢有助于減輕增大的子宮對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫，從而改善子宮胎盤的血液供應，為胎兒提供更充足的氧氣和營養(yǎng)。同時，左側臥位也能幫助緩解或預防妊娠期水腫，特別是下肢水腫，并可能對降低妊娠期高血壓疾病的發(fā)生風險有一定幫助。對于孕婦自身而言，左側臥位可以減輕子宮對脊柱前方大血管的壓力，有助于改善心臟的回心血量，減少心悸、胸悶等不適感。許多孕婦在采取左側臥位后，會感覺呼吸更為順暢，身體負擔有所減輕。
右側臥位在某些情況下也是可行的選擇。如果孕婦長期保持左側臥位感到身體僵硬、麻木或不適，短時間變換為右側臥位可以緩解肌肉緊張和疲勞。對于有心臟功能不全等特殊健康狀況的孕婦，醫(yī)生有時會根據(jù)具體情況建議采用右側臥位以減輕心臟負擔。如果孕婦左側臥位時胎兒胎動異常頻繁或減少，變換姿勢后胎動恢復正常，那么右側臥位也是安全的。關鍵在于避免長時間仰臥，因為仰臥位時增大的子宮可能壓迫下腔靜脈，影響血液回流，導致孕婦出現(xiàn)低血壓、頭暈、心慌等癥狀，即仰臥位低血壓綜合征，同時也會減少對胎兒的供血。
孕期睡眠姿勢的選擇應以孕婦舒適和胎兒安全為基本原則。不必整夜僵化地保持一個姿勢，可以在身體兩側放置枕頭或專用的孕婦枕來支撐腹部和背部，幫助找到舒適、穩(wěn)定的側臥角度。睡眠過程中自然地翻身變換體位是正常的。如果對睡姿有特別疑慮，或本身患有妊娠期高血壓、胎兒生長受限等并發(fā)癥，應與產科醫(yī)生充分溝通，獲取個性化的指導。保證充足的睡眠時間、營造良好的睡眠環(huán)境、保持心態(tài)放松，與選擇睡姿同樣重要。