大拇指腱鞘炎可通過按摩緩解癥狀，按摩方法主要有熱敷后輕柔按壓、沿肌腱走向推揉、關(guān)節(jié)被動拉伸、穴位點(diǎn)按、器械輔助按摩等。
1、熱敷后輕柔按壓
按摩前用40℃左右熱毛巾敷患處5分鐘，軟化局部組織后，用拇指指腹以畫圈方式輕壓疼痛點(diǎn)，力度以微酸脹為宜。每次持續(xù)3分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌腱與腱鞘的摩擦。
2、沿肌腱走向推揉
從大拇指根部向指尖方向，沿拇長屈肌腱走行緩慢推揉，重復(fù)10次為一組。動作需保持連貫輕柔，避免暴力牽拉，可松解腱鞘周圍粘連。
3、關(guān)節(jié)被動拉伸
一手固定腕關(guān)節(jié)，另一手握住拇指末節(jié)緩慢背伸至極限位，維持5秒后放松。每日3組，每組5次，能增加腱鞘空間，減輕卡壓癥狀。
4、穴位點(diǎn)按
重點(diǎn)按壓合谷穴、陽溪穴及阿是穴，用拇指垂直向下按壓至有酸脹感，每穴持續(xù)30秒。穴位刺激可調(diào)節(jié)局部氣血，緩解炎癥反應(yīng)。
5、器械輔助按摩
使用筋膜球或按摩棒沿前臂至拇指滾動，壓力以耐受為度。器械能精準(zhǔn)作用于深層組織，適合慢性期患者。
按摩需配合休息制動，避免重復(fù)抓握動作；每日用溫水浸泡雙手10分鐘，水中可加入適量艾葉或紅花；睡眠時佩戴拇指支具保持中立位。若出現(xiàn)紅腫熱痛加重或活動受限，應(yīng)及時就醫(yī)，必要時采用局部封閉或小針刀治療。日?？蛇M(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱柔韌性，飲食注意補(bǔ)充維生素B族及優(yōu)質(zhì)蛋白。