褪黑素比安眠藥相對安全，但兩者適用范圍和作用機制不同。若出現(xiàn)長期睡眠問題，應(yīng)及時就醫(yī)，由醫(yī)生評估病因并選擇適合的治療方案。
褪黑素是一種人體自然分泌的激素，主要用于改善輕度睡眠問題或調(diào)整生物鐘，而安眠藥通常用于治療嚴重失眠或睡眠障礙。褪黑素通過調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律來幫助入睡，副作用較少，適合短期使用或用于倒時差。安眠藥如酒石酸唑吡坦片、地西泮片等，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動來促進睡眠，效果較強，但可能導(dǎo)致依賴性或其他副作用。長期使用安眠藥需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免濫用或突然停藥引發(fā)不適。
日常生活中，應(yīng)注重改善睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律作息，盡量固定睡覺和起床時間，避免熬夜或過度勞累，適當(dāng)運動，如快走、瑜伽，可以幫助緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。