用鼠標的手腕疼痛通常由腕管綜合征或腱鞘炎引起，可能與長期姿勢不當、重復性勞損、局部炎癥、神經(jīng)壓迫、關節(jié)退變等因素有關。
1、長期姿勢不當
手腕長時間保持屈曲或伸展狀態(tài)，會導致肌腱和神經(jīng)持續(xù)受壓。使用鼠標時建議保持手腕中立位，避免懸空或過度用力。選擇符合人體工學的鼠標墊和鍵盤，每隔30分鐘活動手腕。
2、重復性勞損
頻繁點擊和拖動鼠標可能造成肌腱反復摩擦，引發(fā)無菌性炎癥。癥狀表現(xiàn)為局部腫脹和活動受限?？赏ㄟ^熱敷緩解癥狀，嚴重時需佩戴護腕限制活動。
3、局部炎癥
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎或屈肌腱鞘炎會導致手腕橈側(cè)或掌側(cè)疼痛。急性期可用冰敷減輕腫脹，慢性期采用超聲波治療。避免提重物和扭轉(zhuǎn)動作。
4、神經(jīng)壓迫
腕橫韌帶增厚可能壓迫正中神經(jīng)，出現(xiàn)拇指至無名指麻木。夜間癥狀加重時可抬高患肢，口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。保守治療無效需考慮腕管松解術。
5、關節(jié)退變
長期應力負荷可能加速腕關節(jié)軟骨磨損，X線可見關節(jié)間隙變窄。可關節(jié)腔注射玻璃酸鈉，配合腕關節(jié)康復訓練。日常減少鼠標使用時長。
日常應注意調(diào)整工作站高度使前臂與桌面平行，使用垂直鼠標減輕腕部壓力。進行手腕繞環(huán)和手指伸展運動，每天3組每組10次。疼痛持續(xù)超過1周或伴明顯麻木時應就診骨科或康復科，必要時進行肌電圖檢查。飲食可增加富含維生素B6的香蕉、菠菜等食物，有助于神經(jīng)修復。