每天行走1萬步，一個月一般能瘦6斤左右。具體情況因人而異。
每天堅持行走能促進血液循環(huán)和新陳代謝速度，還可以幫助增強體質(zhì)、輔助減肥。行走所產(chǎn)生的熱量消耗相對較少，一個月內(nèi)堅持每天行走1萬步一般能瘦6斤左右。如有減肥需要，建議在增加行走量的同時適度調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。應(yīng)在保證足夠營養(yǎng)攝入的前提下，逐漸控制熱量的攝入。蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)成分每天均需要有足夠的攝入，可以選擇牛肉、白菜、玉米等食物，以免過度節(jié)食影響自身健康。
建議在大量行走后做好足部、腿部的肌肉放松工作，以免過度使用肌肉導(dǎo)致痙攣。可以在睡前適度泡腳，以緩解疲勞、提高睡眠質(zhì)量。