申脈穴位于足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中。申脈穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，主要用于治療頭痛、眩暈、失眠、癲癇等病癥。
申脈穴的具體定位方法為：正坐垂足或仰臥位，在外踝正下方凹陷處取穴。該穴位在外踝尖與跟腱之間的凹陷中，與外踝尖相平。申脈穴的深層有腓骨短肌，布有腓腸神經(jīng)的分支和小隱靜脈。申脈穴是八脈交會(huì)穴之一，通陽(yáng)蹺脈，具有安神定志、舒筋活絡(luò)的功效。申脈穴的針刺深度一般為0.3-0.5寸，可直刺或斜刺，局部有酸脹感時(shí)可留針15-30分鐘。艾灸申脈穴可采用溫和灸或雀啄灸，每次灸10-15分鐘。按摩申脈穴可用拇指指腹按揉，每次3-5分鐘，力度以局部有酸脹感為宜。
日常生活中可通過(guò)按摩申脈穴來(lái)緩解頭痛、失眠等癥狀，但若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。孕婦、皮膚破損者及有出血傾向者慎用針刺或艾灸申脈穴。在進(jìn)行穴位刺激前，建議先咨詢專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師，確保操作安全有效。