人體骨骼總數(shù)為206塊，這些骨骼共同構(gòu)成人體的基本支架。

人體骨骼系統(tǒng)由多種類(lèi)型骨骼組成，包括長(zhǎng)骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨。顱骨部分包含29塊骨骼，保護(hù)大腦并構(gòu)成面部輪廓。脊柱由33塊椎骨構(gòu)成，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，支撐身體重量并允許彎曲活動(dòng)。胸廓包含12對(duì)肋骨和1塊胸骨，形成保護(hù)心肺的籠狀結(jié)構(gòu)。上肢骨骼包含64塊，肩胛骨和鎖骨連接手臂與軀干，肱骨、尺骨和橈骨構(gòu)成上肢主體，手部由腕骨、掌骨和指骨組成。下肢骨骼包含62塊，髖骨與骶骨形成骨盆，股骨作為人體最長(zhǎng)骨骼支撐體重，脛骨、腓骨與足部骨骼協(xié)同維持站立行走功能。骨盆帶骨骼為下肢提供穩(wěn)定支撐，足部骨骼通過(guò)特殊排列形成弓形結(jié)構(gòu)減輕運(yùn)動(dòng)沖擊。這些骨骼通過(guò)關(guān)節(jié)、韌帶和肌腱相互連接，在肌肉協(xié)同作用下實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)、保護(hù)和造血等功能。

保持骨骼健康需要綜合管理，日常攝入充足鈣質(zhì)與維生素D至關(guān)重要，奶制品、豆類(lèi)和深綠色蔬菜都是優(yōu)質(zhì)鈣源，適量曬太陽(yáng)有助于維生素D合成。規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)能刺激骨密度增長(zhǎng)，步行、慢跑和爬樓梯都是有效方式。避免吸煙和過(guò)量飲酒可降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，維持適當(dāng)體重能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)有助于早期發(fā)現(xiàn)骨骼問(wèn)題，特別是更年期女性和老年人群體更需關(guān)注骨骼狀態(tài)。建立良好姿勢(shì)習(xí)慣可預(yù)防脊柱變形，使用符合人體工學(xué)的家具能減少骨骼勞損。膳食中補(bǔ)充鎂、磷等微量元素對(duì)骨骼代謝同樣重要，堅(jiān)果、全谷物和海產(chǎn)品都是良好來(lái)源。