一般情況下，褪黑素的產(chǎn)生與環(huán)境光線的變化有關，主要通過松果體受到日照程度進行控制。
褪黑素是一種由松果體分泌的激素，屬于吲哚雜環(huán)類化合物。人體自身的褪黑素產(chǎn)生過程，主要是環(huán)境光線刺激眼睛視網(wǎng)膜，產(chǎn)生信號傳至腦垂體；腦垂體收到信號后，會向松果體發(fā)送信息，此時松果體會開始分泌褪黑素。褪黑素在分泌后，會通過靜脈進入血液循環(huán)系統(tǒng)，傳遞到身體的其他部位。褪黑素通過與生物鐘調控和周邊組織反饋機制的相互作用，對人體的睡眠節(jié)律、免疫系統(tǒng)、抗氧化作用等產(chǎn)生影響。
褪黑素的產(chǎn)生過程還會受到其他因素的影響，比如晚上食物的攝入和運動會抑制褪黑素的產(chǎn)生，而放松可以促進褪黑素的合成。人體自身的褪黑素具有重要的生理作用，包括維持睡眠、抗氧化、抵抗老化等，是人體健康必不可少的激素之一。如果褪黑素合成出現(xiàn)了異常，患者可能會出現(xiàn)失眠的癥狀，時間久了之后可能會出現(xiàn)神經(jīng)性疾病以及心理性疾病，所以需要引起重視。
如果出現(xiàn)不適癥狀，需要及時就醫(yī)，通過血生化檢查、CT檢查、磁共振成像等方式，查明病因并對癥治療。平時應該注意放松心情，避免情緒過度緊張。