蹲坑時間過長可能會增加痔瘡的發(fā)病概率。痔瘡的發(fā)生與長期腹壓增高、肛門局部血液循環(huán)受阻等因素有關(guān)，主要有排便習慣不良、飲食結(jié)構(gòu)不合理、久坐久站、妊娠期腹壓增高、慢性便秘或腹瀉等誘因。
1、排便習慣不良
如廁時長時間保持蹲姿會使直腸靜脈叢持續(xù)充血，肛墊下移概率增加。建議每次排便控制在5-10分鐘，避免閱讀或玩手機等延長如廁時間的行為。可嘗試養(yǎng)成定時排便的生物鐘規(guī)律。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理
低膳食纖維飲食會導致糞便干硬，排便時需過度用力。每日應(yīng)攝入不少于25克膳食纖維，可通過食用西藍花、燕麥、火龍果等食物補充。同時保證每日1500-2000毫升飲水量。
3、久坐久站
職業(yè)性久坐或久站會使盆腔血流淤滯。建議每小時活動3-5分鐘，可進行提肛運動鍛煉括約肌。孕婦等特殊人群可使用托腹帶減輕靜脈壓力。
4、慢性便秘
干硬糞便反復刺激肛管易導致靜脈叢破裂。除調(diào)整飲食外，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉劑。禁用刺激性瀉藥如番瀉葉。
5、遺傳因素
先天性靜脈壁薄弱者更易發(fā)病。這類人群需特別注意避免腹壓增高行為，如舉重物、劇烈咳嗽等。出現(xiàn)便血癥狀時應(yīng)及時進行肛門指檢。
預(yù)防痔瘡需建立良好的排便習慣，每日進行10-15分鐘溫水坐浴促進局部血液循環(huán)，避免辛辣刺激食物攝入。辦公族可選用中空氣墊緩解座椅壓力，規(guī)律進行游泳、快走等有氧運動改善盆腔血液循環(huán)。若已出現(xiàn)肛門腫物脫出或持續(xù)出血，應(yīng)及時至肛腸科就診，必要時接受硬化劑注射或吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)等治療。