感冒引起的頭疼可通過多休息、熱敷額頭、補(bǔ)充水分、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、按摩太陽(yáng)穴等方式緩解。感冒頭疼通常由病毒感染、鼻塞缺氧、炎癥反應(yīng)、體溫升高、睡眠不足等原因引起。
1、多休息
感冒期間身體需要更多能量對(duì)抗病毒，充足休息能減輕免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。建議每日保持8小時(shí)睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間用腦或劇烈運(yùn)動(dòng)。臥床時(shí)可墊高枕頭促進(jìn)鼻腔分泌物引流，緩解因鼻塞加重的頭痛癥狀。
2、熱敷額頭
用40℃左右溫毛巾敷于前額10分鐘，每日重復(fù)3次。熱敷能擴(kuò)張頭部血管，改善局部血液循環(huán)，緩解因鼻竇充血導(dǎo)致的壓迫性頭痛。熱敷后注意保暖避免受涼，體溫超過38.5℃時(shí)應(yīng)改用冷敷。
3、補(bǔ)充水分
每日飲用1.5升溫水或淡鹽水，分多次少量飲用。充足水分可稀釋鼻腔分泌物，預(yù)防脫水引起的血管性頭痛?？蛇m量飲用蜂蜜檸檬水或淡綠茶，避免含咖啡因飲料加重脫水。
4、服用解熱鎮(zhèn)痛藥
對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物可抑制前列腺素合成，緩解頭痛和發(fā)熱癥狀。使用前需確認(rèn)無(wú)相關(guān)藥物禁忌，消化道潰瘍患者應(yīng)避免阿司匹林，服藥間隔不少于6小時(shí)。
5、按摩太陽(yáng)穴
用指腹以畫圈方式輕柔按壓太陽(yáng)穴2分鐘，配合深呼吸能放松頭部肌肉。按摩前可涂抹少量清涼油增強(qiáng)效果，但避免接觸眼睛。該方法對(duì)緊張性頭痛效果顯著，鼻竇炎引起的頭痛需配合鼻腔沖洗。
感冒期間宜選擇粥類、蒸蛋等易消化食物，避免辛辣刺激食物加重頭痛。保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%左右。若頭痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)嘔吐、視物模糊等癥狀，需及時(shí)排查鼻竇炎、中耳炎等并發(fā)癥?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但應(yīng)避免吹風(fēng)受涼。