治療痛經(jīng)常用的穴位主要有三陰交、關(guān)元、子宮、合谷、地機(jī)等。

一、三陰交：

三陰交是足太陰脾經(jīng)上的重要穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會之處，具有調(diào)和氣血、健脾利濕、補(bǔ)益肝腎、通經(jīng)活絡(luò)的功效。對于痛經(jīng)，特別是因氣血運(yùn)行不暢、寒凝血瘀或肝腎不足引起的疼痛，刺激三陰交有助于疏通經(jīng)絡(luò)，緩解小腹墜脹、冷痛等癥狀。日?？砂慈嗷虬拇搜?，但孕婦應(yīng)禁用。

二、關(guān)元：

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下三寸處。此穴為任脈要穴，也是小腸的募穴，具有培元固本、補(bǔ)益下焦、溫經(jīng)散寒的作用。對于虛寒型痛經(jīng)，表現(xiàn)為小腹冷痛、喜溫喜按、經(jīng)血色淡質(zhì)稀者，艾灸或溫敷關(guān)元穴能有效溫煦胞宮，驅(qū)散寒邪，從而減輕疼痛。按摩時可用掌心輕柔按揉，以局部溫?zé)釣槎取?/p>

三、子宮：

子宮穴是經(jīng)外奇穴，位于下腹部，臍中下四寸，前正中線旁開三寸處。此穴顧名思義，其治療作用直接針對胞宮，具有調(diào)經(jīng)理氣、升提下陷、活血化瘀的功效。刺激子宮穴對多種原因引起的痛經(jīng)均有調(diào)理效果，尤其適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，常伴有經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)血有血塊等癥狀。可采用點(diǎn)按或艾灸的方式進(jìn)行刺激。

四、合谷：

合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，位于手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)。此穴擅長調(diào)理氣機(jī)，具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)解表的功效。中醫(yī)有“面口合谷收”之說，其鎮(zhèn)痛范圍廣泛。對于痛經(jīng)，特別是伴有頭痛、惡心等全身不適癥狀時，按揉對側(cè)的合谷穴能起到較好的止痛和舒緩效果。但孕婦不宜刺激此穴。

五、地機(jī)：

地機(jī)穴是足太陰脾經(jīng)的郄穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，陰陵泉穴下三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。郄穴是經(jīng)氣深聚的部位，善于治療急性痛癥。地機(jī)穴具有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，對于痛經(jīng)發(fā)作時疼痛劇烈，屬于實(shí)證，如濕熱瘀阻或氣滯血瘀者，刺激地機(jī)穴能較快地緩解痙攣性疼痛?？膳c三陰交配合使用，增強(qiáng)療效。

穴位按摩或艾灸是輔助緩解痛經(jīng)的安全方法，貴在堅(jiān)持。建議在經(jīng)前一周開始，每日進(jìn)行一至兩次，每次每個穴位按摩三至五分鐘或以艾灸至局部皮膚紅潤為度。操作時力度應(yīng)均勻柔和，以感到酸、麻、脹、熱感為宜，避免用力過猛造成皮膚損傷。若痛經(jīng)程度嚴(yán)重，持續(xù)不緩解，或伴有月經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血等情況，必須及時就醫(yī)，查明是否存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病，并在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療，不可僅依賴穴位按摩而延誤病情。日常應(yīng)注意腹部保暖，避免寒涼生冷飲食，保持情緒舒暢，適度進(jìn)行如散步、瑜伽等溫和運(yùn)動，有助于氣血調(diào)和，預(yù)防痛經(jīng)發(fā)生。