正常人血糖偶爾會超標(biāo)，但通常不會持續(xù)升高。血糖超標(biāo)可能與飲食、運(yùn)動、情緒等因素有關(guān)，若頻繁出現(xiàn)需警惕糖尿病前期。
健康人群在攝入高糖食物后可能出現(xiàn)短暫性血糖升高，如飲用含糖飲料或進(jìn)食大量精制碳水化合物。這種生理性波動通常在2小時內(nèi)恢復(fù)正常，胰島素的分泌能有效調(diào)節(jié)血糖水平。劇烈運(yùn)動后也可能因應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致腎上腺素分泌增加，間接引起血糖短暫上升。情緒緊張、睡眠不足等狀態(tài)會通過皮質(zhì)醇等激素影響糖代謝，造成一過性血糖超標(biāo)。
若空腹血糖超過6.1mmol/L或餐后2小時血糖超過7.8mmol/L的情況反復(fù)出現(xiàn)，可能存在胰島素抵抗或β細(xì)胞功能異常。長期服用糖皮質(zhì)激素類藥物、患有庫欣綜合征等內(nèi)分泌疾病也會導(dǎo)致持續(xù)性血糖異常。妊娠期女性因激素變化可能出現(xiàn)妊娠期糖尿病，需通過糖耐量試驗確診。
建議日常保持均衡飲食，控制精制糖和飽和脂肪攝入，優(yōu)先選擇全谷物、豆類等低升糖指數(shù)食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等有助于改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖指標(biāo)，40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行空腹血糖檢測。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等典型癥狀時須及時就醫(yī)排查糖尿病。