手腕關(guān)節(jié)疼可通過(guò)熱敷冷敷、調(diào)整活動(dòng)方式、使用藥物、佩戴護(hù)具、手術(shù)治療等方式緩解。手腕關(guān)節(jié)疼通常由外傷、關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、腕管綜合征、痛風(fēng)等原因引起。
1、熱敷冷敷
熱敷適用于慢性疼痛或肌肉緊張，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解僵硬。冷敷適用于急性損傷或腫脹，能減輕炎癥和疼痛。每次敷15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免皮膚凍傷或燙傷，溫度不宜過(guò)高或過(guò)低。
2、調(diào)整活動(dòng)方式
減少手腕過(guò)度使用，避免重復(fù)性動(dòng)作如長(zhǎng)時(shí)間打字、提重物。工作時(shí)保持手腕中立位，使用符合人體工學(xué)的設(shè)備。適當(dāng)休息，每隔1小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘，做輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)幫助緩解疲勞。
3、使用藥物
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。局部用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用糖皮質(zhì)激素如醋酸潑尼松片，但需注意副作用和禁忌癥。
4、佩戴護(hù)具
腕部護(hù)具可提供支撐，限制過(guò)度活動(dòng)，促進(jìn)恢復(fù)。選擇透氣、可調(diào)節(jié)的護(hù)腕，白天活動(dòng)時(shí)佩戴，夜間可取下避免影響血液循環(huán)。護(hù)具應(yīng)貼合但不緊繃，以免造成壓迫或不適。
5、手術(shù)治療
對(duì)于嚴(yán)重腕管綜合征、骨折不愈合或嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎，可能需要手術(shù)干預(yù)。腕管松解術(shù)可緩解神經(jīng)壓迫，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可清理?yè)p傷組織。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)手腕功能，遵循醫(yī)囑進(jìn)行逐步活動(dòng)。
日常注意保持手腕溫暖，避免受涼。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)、堅(jiān)果，有助于減輕炎癥。適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，維持骨骼健康。避免高嘌呤飲食以防痛風(fēng)發(fā)作。工作間隙做手腕伸展操，如握拳伸展、手腕旋轉(zhuǎn)等輕柔運(yùn)動(dòng)。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療。