肩膀肌肉勞損可通過熱敷、藥物緩解、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。肩膀肌肉勞損通常由過度使用、姿勢不良、外傷、退行性變、炎癥反應等原因引起。
1、熱敷
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷在患處，每次15-20分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷適合無明顯紅腫的慢性勞損，急性期伴有腫脹時應改用冷敷。
2、藥物緩解
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于緩解肌肉痙攣。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。藥物使用需遵醫(yī)囑，避免長期服用。
3、物理治療
超聲波治療通過高頻振動促進組織修復。紅外線照射能改善局部代謝。電療如經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可阻斷痛覺傳導。物理治療需由專業(yè)康復師操作，一般10-15次為一個療程。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取肩髃、肩髎等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。推拿采用滾法、揉法等手法松解粘連。拔罐可祛除局部淤血。中藥熏洗用桂枝、紅花等藥材煎湯熱敷。中醫(yī)治療需辨證施治，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)適用于合并肩周炎的患者。開放性肩峰成形術(shù)可解除骨性壓迫。術(shù)后需配合康復訓練恢復關(guān)節(jié)功能。手術(shù)治療僅針對保守治療無效的重度病例，需嚴格評估適應癥。
日常應避免提重物和過度抬手動作，使用電腦時保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲。睡眠時患側(cè)朝上并用枕頭支撐手臂?？蛇M行鐘擺運動等輕柔肩部鍛煉，每次5-10分鐘，每日2-3次。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進肌肉修復。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)夜間痛醒，應及時復查調(diào)整治療方案。