頭發(fā)爆炸毛躁可通過調整洗護方式、使用護發(fā)產品、避免高溫損傷、補充營養(yǎng)、定期修剪等方式改善。頭發(fā)毛躁可能與過度清潔、缺乏保濕、頻繁燙染、營養(yǎng)不良、環(huán)境干燥等因素有關。
1、調整洗護方式
選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，避免含硫酸鹽的強清潔產品。洗頭時水溫不宜過高，控制在38℃以下。減少洗發(fā)頻率，油性發(fā)質可隔天洗一次，干性發(fā)質每周2-3次。擦干頭發(fā)時用毛巾按壓吸水，不要用力揉搓。
2、使用護發(fā)產品
洗發(fā)后使用含角蛋白、神經酰胺的護發(fā)素或發(fā)膜，停留3-5分鐘再沖洗。干發(fā)時可涂抹少量護發(fā)精油在發(fā)梢，推薦含摩洛哥堅果油、椰子油成分的產品。定期做深層護理，每周使用1次加熱發(fā)帽配合修復發(fā)膜。
3、避免高溫損傷
吹風機保持30厘米距離，選擇恒溫檔位。卷發(fā)棒、直板夾使用前務必噴涂隔熱噴霧，溫度不超過180℃。夏季外出戴防曬帽或打傘，避免紫外線導致毛鱗片脫落。游泳時佩戴硅膠泳帽，減少池水氯劑侵蝕。
4、補充營養(yǎng)
每日攝入足量優(yōu)質蛋白，如雞蛋、魚肉、豆制品。補充維生素B族和鋅元素，可多吃堅果、全谷物、深綠色蔬菜。適當增加Omega-3脂肪酸攝入，如三文魚、亞麻籽油。嚴重缺乏時可遵醫(yī)囑服用生物素補充劑。
5、定期修剪
每8-12周修剪一次發(fā)尾，去除分叉部分。剪發(fā)時選擇經驗豐富的發(fā)型師，采用點剪方式保留發(fā)量。受損嚴重的頭發(fā)可考慮剪短重塑，新長出的頭發(fā)會更健康。修剪后配合角蛋白護理，幫助閉合毛鱗片。
日常注意選擇真絲或緞面枕套減少摩擦，梳頭時先用寬齒梳理順發(fā)尾再從上往下梳理。冬季使用加濕器維持室內濕度在40%-60%，避免靜電產生。減少扎緊馬尾、編發(fā)等拉扯頭發(fā)的造型，給頭發(fā)充分休息時間。若伴隨頭皮瘙癢、大量脫發(fā)等癥狀，建議及時就診皮膚科排查病理性因素。