腘窩疼痛通常是運(yùn)動(dòng)拉傷、過(guò)度勞累、不良姿勢(shì)、膝關(guān)節(jié)炎、腘窩囊腫等原因引起的，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，并根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性的處理，一般可以通過(guò)休息、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、手術(shù)治療等方式進(jìn)行緩解。
1、運(yùn)動(dòng)拉傷：跑步、跳繩這類運(yùn)動(dòng)中，如果熱身不充分就突然劇烈運(yùn)動(dòng)，極有可能導(dǎo)致腘繩肌、肌腱拉傷，進(jìn)而引發(fā)疼痛。一旦拉傷，必須立即停止運(yùn)動(dòng)，先進(jìn)行冷敷，48小時(shí)之后再改為熱敷，與此同時(shí)，讓受傷部位充分休息，減少活動(dòng)量。
2、過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或者從事重體力勞動(dòng)，會(huì)使得腘窩處的肌肉、關(guān)節(jié)承受過(guò)重負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)疼痛。應(yīng)當(dāng)合理規(guī)劃工作與休息的時(shí)間，防止長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)勞累，休息時(shí)可以抬高下肢，以此促進(jìn)血液回流。
3、不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期維持不正確的坐姿、站姿，如蹺二郎腿、彎腰駝背等，會(huì)造成腘窩處的肌肉受力不均勻，產(chǎn)生疼痛感。平時(shí)要時(shí)刻注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)身體，舒展肌肉。
4、膝關(guān)節(jié)炎：因年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)磨損、遭受創(chuàng)傷等因素，膝關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生炎癥，患者會(huì)感到腘窩以及膝關(guān)節(jié)周圍疼痛，活動(dòng)的時(shí)候疼痛格外明顯。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸氨基葡萄糖片、骨康膠囊、青鵬軟膏等藥物進(jìn)行治療。
5、腘窩囊腫：該疾病一般是膝關(guān)節(jié)內(nèi)液體增多、勞損等引起的，患者的腘窩處會(huì)出現(xiàn)腫塊，伴有疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛有可能加劇，有時(shí)還會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)無(wú)力。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)傳統(tǒng)開(kāi)放手術(shù)、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等方式進(jìn)行治療。
日常生活中，要注意給膝關(guān)節(jié)保暖，避免過(guò)度負(fù)重。