枸杞蜂蜜水具有滋陰潤燥、養(yǎng)肝明目、增強免疫力的作用，主要功效包括緩解疲勞、改善睡眠、抗氧化、促進消化和保護心血管健康。
1、緩解疲勞
枸杞蜂蜜水中的葡萄糖和果糖能快速補充能量，緩解體力消耗后的疲勞感。枸杞含有的枸杞多糖可調節(jié)神經系統(tǒng)功能，幫助改善因長期用腦或體力勞動導致的倦怠狀態(tài)。適合工作壓力大或運動后人群適量飲用。
2、改善睡眠
蜂蜜含有的色氨酸能促進血清素合成，進而轉化為助眠的褪黑素。枸杞中的甜菜堿具有輕度鎮(zhèn)靜作用，兩者協(xié)同可調節(jié)睡眠周期。對于輕度失眠或睡眠質量差者，睡前1小時飲用溫熱的枸杞蜂蜜水可能有一定幫助。
3、抗氧化
枸杞富含枸杞多糖、β-胡蘿卜素等抗氧化成分，蜂蜜含有多酚類物質，能清除體內自由基，延緩細胞氧化損傷。長期適量飲用可減輕紫外線、環(huán)境污染等外界因素對皮膚的傷害，輔助維持機體年輕狀態(tài)。
4、促進消化
蜂蜜中的酶類物質能刺激胃酸分泌，增強胃腸蠕動。枸杞所含的膳食纖維可促進腸道有益菌群繁殖。兩者合用對功能性消化不良、飯后腹脹等癥狀有緩解作用，但胃酸過多者應避免空腹飲用。
5、保護心血管
枸杞中的枸杞黃酮和蜂蜜的乙酰膽堿成分有助于擴張血管，改善微循環(huán)。適量飲用可輔助調節(jié)血壓血脂，降低動脈硬化風險。但已確診心血管疾病患者仍需以規(guī)范治療為主，不可替代藥物。
飲用枸杞蜂蜜水時建議用60℃以下溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分；每日攝入量以1-2杯為宜，糖尿病患者及過敏體質者需謹慎；長期飲用者應注意觀察身體反應，配合均衡飲食和規(guī)律作息；若出現(xiàn)胃腸不適或過敏癥狀應立即停用；特殊人群飲用前建議咨詢醫(yī)師意見。