黑芝麻糊建議在早餐或兩餐之間飲用，搭配適量溫水調(diào)勻，每日1-2次為宜。黑芝麻糊富含鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)素，適合需要補充營養(yǎng)、改善發(fā)質(zhì)或緩解便秘的人群。
黑芝麻糊的主要成分黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能幫助滋養(yǎng)頭發(fā)、潤腸通便。飲用時水溫不宜過高，避免破壞營養(yǎng)成分，可加入少量蜂蜜或牛奶提升口感。胃腸功能較弱者應(yīng)減少單次飲用量，避免加重消化負擔(dān)。長期飲用需注意控制總熱量攝入，肥胖或高血脂人群建議咨詢營養(yǎng)師調(diào)整食用量。若需增強補血效果，可搭配紅棗或枸杞共同沖泡。
日常飲用黑芝麻糊時，建議選擇無添加糖分的產(chǎn)品，搭配均衡飲食和適度運動。存在貧血或骨質(zhì)疏松等情況者，可定期檢測相關(guān)指標調(diào)整攝入量。過敏體質(zhì)者首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)，糖尿病患者應(yīng)注意選擇低糖配方。保存時應(yīng)密封防潮，開封后盡快食用以保證新鮮度。