月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天來一次屬于正常范圍。月經(jīng)周期受激素水平、情緒壓力、生活習(xí)慣等因素影響。
月經(jīng)周期是指從月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間。多數(shù)女性月經(jīng)周期在21-35天范圍內(nèi)波動，其中28天左右最為常見。月經(jīng)周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，可能由黃體功能不足、多囊卵巢綜合征等引起。周期超過35天稱為月經(jīng)稀發(fā)，常見于青春期、圍絕經(jīng)期或存在排卵障礙的情況。月經(jīng)周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，同一女性周期波動在7天內(nèi)屬于正常生理變化。記錄月經(jīng)周期有助于及時發(fā)現(xiàn)異常，建議使用日歷或手機(jī)應(yīng)用進(jìn)行長期跟蹤。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于維持正常月經(jīng)周期，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動導(dǎo)致激素紊亂。經(jīng)期注意保暖和休息，減少生冷食物攝入。若出現(xiàn)周期持續(xù)小于21天或大于35天、經(jīng)量突然改變等情況，建議及時就醫(yī)檢查。日?？赏ㄟ^記錄基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化等方式輔助判斷排卵情況，但確診需結(jié)合超聲檢查和激素檢測。