一般沒有幾點睡覺對皮膚最好的說法，通常在晚上9-10點睡覺對皮膚有好處。具體分析如下：
在晚上9點左右，身體通常開始進入表皮細胞代謝活躍期，身體的淋巴也開始進行排毒，所以此時睡覺有助于皮膚代謝，能較好地排出體內(nèi)毒素。如果有長期熬夜的習(xí)慣，這可能會影響身體代謝，減緩細胞再生，加速皮膚衰老。患者可以在睡前使用熱水進行泡腳，可以促進體內(nèi)氣血循環(huán)，緩解身體疲勞，還能提高睡眠質(zhì)量?；颊哌€應(yīng)做到避免在睡前2個小時食用辛辣、油膩的食物，如炸雞、燒烤、肥肉等，可能會加重胃腸道負擔，也可能會刺激皮膚分泌較多油脂，從而影響皮膚健康。
如果出現(xiàn)睡眠障礙，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院進行檢查，然后采取針對性治療，切不可自行用藥，以免延誤病情。