長期失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響等原因引起。長期失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等，可通過調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

長期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒狀態(tài)可能導(dǎo)致失眠。工作壓力、家庭矛盾、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等均可成為誘因。這類失眠常伴隨情緒低落、注意力不集中等癥狀。心理治療如認(rèn)知行為療法有助于緩解癥狀，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

2、不良生活習(xí)慣

作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、攝入咖啡因或尼古丁等都可能干擾睡眠節(jié)律。這類情況通常表現(xiàn)為入睡時(shí)間延遲、睡眠質(zhì)量下降。建議固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免接觸電子屏幕，限制咖啡和茶的攝入量。

3、環(huán)境因素

噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素可導(dǎo)致睡眠障礙。這類失眠多表現(xiàn)為易醒、睡眠淺。改善睡眠環(huán)境如使用遮光窗簾、耳塞，保持臥室溫度在適宜范圍內(nèi)有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、呼吸系統(tǒng)疾病等均可引發(fā)失眠。這類失眠常伴隨原發(fā)病癥狀，如心悸、疼痛、呼吸困難等。治療原發(fā)病是關(guān)鍵，如甲狀腺功能亢進(jìn)患者可能需要服用甲巰咪唑片，慢性疼痛患者可使用對乙酰氨基酚片緩解癥狀。

5、藥物影響

某些降壓藥、激素類藥物、中樞興奮劑等可能干擾睡眠。這類失眠通常在用藥后出現(xiàn)，表現(xiàn)為睡眠結(jié)構(gòu)改變。若懷疑藥物導(dǎo)致失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥方案，切勿自行停藥。

長期失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性飲食，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)到睡眠?？苹蛏窠?jīng)內(nèi)科就診，完善相關(guān)檢查明確病因。治療期間應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，避免自行購買安眠類藥物長期服用。