慢性腰肌勞損通常不屬于嚴(yán)重疾病，但長期未干預(yù)可能影響生活質(zhì)量。該病主要表現(xiàn)為腰部反復(fù)酸痛、活動受限，多與姿勢不良、勞損積累等因素相關(guān)。
慢性腰肌勞損的疼痛多為鈍痛或酸脹感，久坐、久站或勞累后加重，休息后可緩解。早期癥狀較輕時，通過熱敷、按摩或調(diào)整姿勢即可改善。若持續(xù)忽視，可能發(fā)展為腰部肌肉僵硬、活動范圍縮小，甚至因代償姿勢引發(fā)腰椎間盤突出等繼發(fā)問題。多數(shù)患者通過康復(fù)鍛煉和生活方式調(diào)整能有效控制癥狀，僅少數(shù)合并結(jié)構(gòu)性病變者需醫(yī)療干預(yù)。
建議避免久坐久站，每1小時起身活動5分鐘。睡眠選擇硬板床，腰部可墊薄枕支撐。日?？蛇M(jìn)行小燕飛、臀橋等低強(qiáng)度腰背肌鍛煉，增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性。疼痛急性期可局部熱敷，但若出現(xiàn)下肢麻木、無力或夜間痛醒，需及時排查腰椎間盤突出或椎管狹窄等疾病。