睡覺累可能由睡眠質(zhì)量差、睡眠呼吸暫停綜合征、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、就醫(yī)治療等方式緩解。
1、睡眠質(zhì)量差
睡眠質(zhì)量差可能與睡眠環(huán)境不佳、睡前過度使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等因素有關(guān)。表現(xiàn)為入睡困難、易醒、多夢等癥狀。建議保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，睡前避免使用電子設(shè)備，建立規(guī)律的作息時間。
2、睡眠呼吸暫停綜合征
睡眠呼吸暫停綜合征可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)，表現(xiàn)為夜間頻繁呼吸暫停、打鼾、白天嗜睡等癥狀。建議控制體重，避免仰臥位睡眠，必要時使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。
3、貧血
貧血可能與鐵、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。建議增加富含鐵、葉酸、維生素B12的食物攝入，如紅肉、綠葉蔬菜、動物肝臟等，必要時遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、葉酸片、維生素B12片。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退可能與自身免疫損傷、甲狀腺手術(shù)等因素有關(guān)，表現(xiàn)為乏力、怕冷、體重增加等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
5、抑郁癥
抑郁癥可能與遺傳、心理社會因素有關(guān)，表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀。建議進(jìn)行心理治療，必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、米氮平片等抗抑郁藥物。
睡覺累可能與多種因素有關(guān)，建議保持良好的睡眠習(xí)慣，營造舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前過度興奮，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，均衡飲食，必要時及時就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對性治療。長期睡眠質(zhì)量差或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤病情。