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防治肩周炎應注意什么

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防治肩周炎需注意避免肩部勞損、加強功能鍛煉、調整生活習慣、控制基礎疾病及科學用藥。肩周炎是肩關節(jié)周圍軟組織慢性損傷或退變引起的炎癥，主要表現為肩部疼痛和活動受限。

1、避免肩部勞損

長期提重物、過度使用肩關節(jié)或保持固定姿勢易導致肌肉韌帶損傷。建議減少搬運重物，伏案工作每30分鐘活動肩關節(jié)，睡眠時避免壓迫患側。急性期可使用肩關節(jié)支具短期固定，疼痛緩解后逐步恢復活動。

2、加強功能鍛煉

爬墻運動、鐘擺練習等能改善血液循環(huán)，防止關節(jié)粘連。鍛煉時應遵循疼痛耐受原則，每日3組，每組10-15次。熱敷后鍛煉效果更佳，水溫控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。

3、調整生活習慣

注意肩部保暖，避免空調直吹。飲食增加優(yōu)質蛋白攝入如魚肉、豆制品，促進軟組織修復?？刂企w重減輕關節(jié)負擔，BMI建議維持在18.5-23.9之間。戒煙可改善局部微循環(huán)。

4、控制基礎疾病

糖尿病、甲狀腺疾病患者需規(guī)范治療，血糖應控制在空腹4.4-7.0mmol/L。頸椎病患者需同步治療，神經根受壓會加重肩部癥狀。骨質疏松者應補充鈣劑和維生素D。

5、科學用藥

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等抗炎鎮(zhèn)痛。關節(jié)僵硬者可注射玻璃酸鈉改善潤滑。中藥可選活血止痛膠囊、跌打萬花油外涂。禁止自行長期服用激素類藥物。

日常可進行游泳、太極拳等低沖擊運動，水溫不宜過低。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免手臂上舉姿勢。辦公族可設置電腦支架保持視線平視。若疼痛持續(xù)超過2周或出現夜間痛醒，需及時至骨科或康復科就診，必要時進行關節(jié)腔注射或關節(jié)鏡松解術?？祻推陂g應保持循序漸進的功能鍛煉，切忌因疼痛完全制動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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