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半月板損傷保健措施

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半月板損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、康復(fù)訓(xùn)練、佩戴護具、藥物治療等方式進行保健。半月板損傷通常由運動損傷、退行性變、外力撞擊等因素引起，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免負(fù)重行走，必要時使用拐杖輔助。臥床時保持膝關(guān)節(jié)伸直位，可在腘窩處墊軟枕抬高患肢，有助于減輕腫脹。休息時間通常需要2-4周，嚴(yán)重者需延長至6周以上。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，可減少組織滲出。48小時后改用熱敷，使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次，每次20分鐘，促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、康復(fù)訓(xùn)練

在醫(yī)生指導(dǎo)下進行直腿抬高、踝泵運動等被動訓(xùn)練，后期逐步增加股四頭肌等長收縮、膝關(guān)節(jié)屈伸等主動訓(xùn)練。水中行走、固定自行車等低沖擊運動有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度，訓(xùn)練強度以不引起疼痛為度。

4、佩戴護具

急性期可使用膝關(guān)節(jié)支具或彈性繃帶固定，限制關(guān)節(jié)異?；顒印；謴?fù)期選擇髕骨穩(wěn)定型護膝，在運動時提供支撐。護具佩戴時間每日不超過8小時，夜間睡眠時需解除，避免影響血液循環(huán)。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液可促進軟骨修復(fù)。急性腫脹期可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、深蹲等動作。飲食注意補充鈣質(zhì)和膠原蛋白，適量食用牛奶、魚蝦、蹄筋等食物。恢復(fù)期運動需循序漸進，運動前充分熱身，必要時咨詢康復(fù)醫(yī)師制定個性化訓(xùn)練方案。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或反復(fù)腫脹應(yīng)及時復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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