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減肥喝養(yǎng)樂多會(huì)胖嗎

患者:女,35歲

病情描述:
今天早上起來我喝了一瓶養(yǎng)樂多,中午稱體重的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)體重有點(diǎn)上升,減肥喝養(yǎng)樂多會(huì)胖嗎?
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減肥期間適量飲用養(yǎng)樂多通常不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖,但需注意其含糖量和每日攝入總量。影響體重的因素主要有含糖量、腸道菌群調(diào)節(jié)、熱量缺口控制、替代飲品選擇。

1、含糖量:

每瓶養(yǎng)樂多約含15克糖,過量飲用可能增加熱量攝入,建議每日不超過1瓶并計(jì)入總熱量。

2、菌群調(diào)節(jié):

益生菌有助于維持腸道健康,但減肥效果有限,不可依賴單一飲品調(diào)節(jié)代謝。

3、熱量控制:

需結(jié)合全天飲食運(yùn)動(dòng)規(guī)劃,若總熱量攝入超過消耗,長(zhǎng)期仍可能導(dǎo)致體重增加。

4、飲品替代:

可選擇無糖酸奶或自制低糖發(fā)酵乳,減少添加糖攝入的同時(shí)補(bǔ)充益生菌。

建議優(yōu)先通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)控制體重,飲用發(fā)酵乳制品時(shí)注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表,避免隱形糖分?jǐn)z入超標(biāo)。

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