來源:博禾知道
20人閱讀
孕婦懷孕初期可以適量吃葡萄干。葡萄干含有鐵、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)素,有助于緩解孕期便秘和貧血,但需注意控制攝入量,避免糖分過高。
1、營養(yǎng)補充葡萄干富含鐵元素,可幫助預防孕期貧血;鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼發(fā)育,每日建議食用10-15克。
2、緩解便秘膳食纖維能促進胃腸蠕動,改善孕早期便秘癥狀,可與燕麥、酸奶搭配食用增強效果。
3、血糖控制葡萄干升糖指數(shù)較高,妊娠糖尿病孕婦需嚴格限制攝入,普通孕婦每日不超過20克。
4、食用建議選擇無添加劑的原味葡萄干,食用前充分清洗,避免與高草酸食物同食影響鈣吸收。
孕期飲食需保持多樣化,除葡萄干外還可搭配堅果、新鮮水果,出現(xiàn)血糖異?;蚋篂a時應暫停食用并咨詢醫(yī)生。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢