來源:博禾知道
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孕婦懷孕初期可以適量吃紅豆。紅豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、鐵等營養(yǎng)素,有助于緩解孕期便秘,同時具有一定安胎作用。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充紅豆含有葉酸和維生素B族,能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷??蛇x擇紅豆粥、紅豆湯等易消化形式。
2、緩解不適紅豆中膳食纖維有助于改善孕早期胃腸蠕動緩慢導(dǎo)致的腹脹便秘,建議搭配糙米煮食。
3、體質(zhì)調(diào)理中醫(yī)認(rèn)為紅豆性平味甘,對脾虛水腫的孕婦有利水滲濕功效,每日食用量控制在50克以內(nèi)。
4、注意事項腎功能異?;蛱悄虿≡袐D需控制攝入量,紅豆需徹底煮爛以防脹氣,避免與寒涼食物同食。
孕期飲食建議多樣化搭配,食用紅豆后出現(xiàn)過敏或胃腸不適應(yīng)立即停止,產(chǎn)檢時告知醫(yī)生飲食情況。
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