月經未完全結束時不建議跑步。經期運動需考慮出血量、身體耐受度、運動強度及子宮內膜修復情況。

跑步可能增加腹壓導致經血逆流，尤其出血量較大時可能加重盆腔充血，建議改用散步等低強度運動。

經期后半段部分女性仍存在乏力、腰酸癥狀，劇烈運動可能誘發(fā)痛經加重，需觀察自身疲勞程度。

快跑等高沖擊運動可能影響子宮內膜脫落進程，可改為瑜伽、普拉提等柔和的拉伸運動。

月經末期子宮內膜處于修復階段，劇烈運動可能延長修復時間，建議待分泌物完全停止后恢復常規(guī)訓練。

經期運動應選擇衛(wèi)生棉條等防漏措施，避免受涼并及時補充水分，出現頭暈腹痛需立即停止活動。