夜里睡覺腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議選擇仰臥或側(cè)臥并保持脊柱自然曲度，使用枕頭支撐腰部。

過軟或過硬的床墊無法有效支撐腰椎，更換中等硬度床墊有助于分散壓力，避免晨起腰部僵硬。

可能與久坐、搬運(yùn)重物等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來昔布膠囊緩解炎癥。

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴下肢放射痛，需通過CT確診，急性期可服用洛索洛芬鈉、甲鈷胺或進(jìn)行椎間孔鏡手術(shù)。

夜間腰痛持續(xù)超過一周或伴隨下肢麻木時(shí)應(yīng)盡早就診，日常避免久坐久站，適度進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。