預(yù)防小兒感冒可通過(guò)保持衛(wèi)生習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗、避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。感冒通常由病毒傳播引起，兒童免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善更易感染。

1、保持衛(wèi)生習(xí)慣

教導(dǎo)兒童養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，尤其在進(jìn)食前、接觸公共物品后。使用流動(dòng)水和肥皂洗手20秒以上，可有效清除手上病原體。定期對(duì)兒童玩具、餐具進(jìn)行高溫或消毒液清潔。家長(zhǎng)需注意在流感季節(jié)減少帶兒童前往人群密集場(chǎng)所，外出時(shí)可佩戴兒童專用口罩。

2、合理飲食

保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。適量飲用溫開(kāi)水保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)。避免兒童過(guò)量食用冷飲或高糖零食，這些食物可能降低呼吸道局部免疫力。母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒建議持續(xù)喂養(yǎng)至6月齡以上。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行1小時(shí)戶外活動(dòng)如散步、跳繩等，陽(yáng)光照射有助于維生素D合成。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以兒童微微出汗為宜，避免過(guò)度疲勞。冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)注意及時(shí)增減衣物，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)駜?nèi)衣。室內(nèi)可進(jìn)行親子瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。

4、接種疫苗

按時(shí)接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等計(jì)劃免疫疫苗。流感疫苗建議每年秋季接種，對(duì)6月齡以上兒童均適用。接種后可能出現(xiàn)短暫低熱或注射部位紅腫，屬正常免疫反應(yīng)。家長(zhǎng)需保存好預(yù)防接種證，定期核對(duì)接種計(jì)劃。

5、避免傳染源

家庭成員感冒時(shí)應(yīng)佩戴口罩，避免與兒童共用餐具。室內(nèi)每日通風(fēng)2次，每次30分鐘以上，維持空氣流通。冬季使用加濕器保持濕度在50%左右，防止呼吸道干燥。幼兒園出現(xiàn)病例時(shí)，可暫時(shí)居家觀察3天。

除上述措施外，需保證兒童每日睡眠時(shí)間達(dá)到學(xué)齡前兒童12小時(shí)、學(xué)齡兒童10小時(shí)。季節(jié)交替時(shí)注意根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，以兒童后背溫?zé)釤o(wú)汗為適宜。如出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、精神萎靡等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用抗生素。通過(guò)建立規(guī)律作息與均衡飲食，可逐步增強(qiáng)兒童自身免疫力。