半蹲膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)勞損、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^休息制動、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)等方式干預(yù)。

1、膝關(guān)節(jié)勞損

長期重復(fù)半蹲動作可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱過度牽拉，引發(fā)慢性勞損性疼痛。疼痛多位于髕骨下方或內(nèi)側(cè)，活動后加重，休息可緩解。建議減少爬樓梯、深蹲等動作，局部熱敷配合低強(qiáng)度股四頭肌鍛煉，疼痛明顯時可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。

2、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)時半蹲易造成半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛伴彈響，可能伴隨關(guān)節(jié)交鎖癥狀。磁共振檢查可明確損傷程度。急性期需制動并佩戴護(hù)膝，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊聯(lián)合硫酸氨基葡萄糖片，Ⅲ度以上撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

3、髕骨軟化癥

髕股關(guān)節(jié)面軟骨磨損引發(fā)膝前區(qū)刺痛，上下樓梯時癥狀顯著。可能與髕骨軌跡異?；蚬伤念^肌力量失衡有關(guān)。治療需加強(qiáng)直腿抬高訓(xùn)練，口服雙醋瑞因膠囊改善軟骨代謝，疼痛持續(xù)者可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

4、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜增生充血會導(dǎo)致半蹲時脹痛，常伴關(guān)節(jié)腫脹和皮溫升高。超聲檢查可見滑膜增厚和積液。急性期應(yīng)限制活動，采用微波理療聯(lián)合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，頑固性滑膜炎需行關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)。

5、骨關(guān)節(jié)炎

中老年患者半蹲痛多與關(guān)節(jié)退變相關(guān)，X線顯示關(guān)節(jié)間隙狹窄和骨贅形成。建議控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，補(bǔ)充碳酸鈣D3片和骨化三醇軟膠囊，晚期病例可選擇人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

日常應(yīng)避免長時間保持蹲姿，運動前充分熱身并佩戴運動護(hù)膝。肥胖患者需通過游泳等低沖擊運動減重，中老年人群可每日進(jìn)行直腿抬高和靠墻靜蹲訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診，通過影像學(xué)檢查明確病因后針對性治療。