維生素AD是補(bǔ)鈣的嗎
維生素AD不能直接補(bǔ)鈣，但能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，缺乏時(shí)需通過(guò)飲食、補(bǔ)充劑和陽(yáng)光照射綜合調(diào)理。
1、核心作用：
維生素AD是脂溶性維生素組合，維生素A維護(hù)黏膜和視力，維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝。維生素D3促進(jìn)腸道鈣吸收，間接支持骨骼礦化，但本身不含鈣質(zhì)。臨床常用于預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松，需與鈣劑協(xié)同使用。
2、缺乏表現(xiàn)：
維生素AD不足時(shí)，兒童易出現(xiàn)枕禿、囟門閉合延遲，成人可能骨痛、肌肉無(wú)力。長(zhǎng)期缺乏導(dǎo)致嬰幼兒佝僂病，孕婦骨質(zhì)軟化。檢測(cè)血清25-羥維生素D水平可確診，低于30nmol/L需干預(yù)。
3、補(bǔ)充方案：
嬰幼兒每日需400IU維生素D，早產(chǎn)兒劑量加倍。成人推薦600-800IU/日，65歲以上增至800-1000IU。伊可新等復(fù)合制劑含維生素A1500-2000IU與維生素D3500IU，適合預(yù)防性補(bǔ)充。鈣劑選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣或乳酸鈣，分次飯后服用。
4、自然獲取：
動(dòng)物肝臟、深海魚富含維生素AD，全脂牛奶和蛋黃提供天然來(lái)源。每天裸露四肢曬太陽(yáng)15-30分鐘，紫外線B波段刺激皮膚合成維生素D3。陰雨季節(jié)或高緯度地區(qū)需強(qiáng)化補(bǔ)充。
5、過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)：
長(zhǎng)期超量攝入維生素A可能肝損傷，維生素D過(guò)量導(dǎo)致血鈣升高。成人每日維生素D上限4000IU，維生素A不超過(guò)3000μg。出現(xiàn)頭痛、惡心等中毒癥狀應(yīng)立即停用，嚴(yán)重時(shí)需靜脈注射糖皮質(zhì)激素。
保持均衡飲食，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，50g奶酪或100g豆腐提供生物可利用鈣。配合負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳繩刺激骨沉積，中老年人建議每周3次30分鐘太極拳。烹飪時(shí)用橄欖油幫助脂溶性維生素吸收，避免與高纖維食物同服影響利用率。定期監(jiān)測(cè)血鈣和維生素D水平，妊娠期和更年期女性需重點(diǎn)篩查。
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