抑郁癥可通過(guò)情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等核心癥狀判斷。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、應(yīng)激事件、慢性疾病、人格特質(zhì)等因素有關(guān)，需通過(guò)專業(yè)心理評(píng)估結(jié)合臨床表現(xiàn)確診。

1、情緒持續(xù)低落

每天大部分時(shí)間感到悲傷或空虛，持續(xù)超過(guò)兩周。這種情緒不受環(huán)境影響，可能伴隨無(wú)助感或絕望感，部分患者會(huì)出現(xiàn)無(wú)法解釋的哭泣。需注意與短暫情緒波動(dòng)的區(qū)別，抑郁癥的情緒狀態(tài)具有持續(xù)性和彌散性。

2、興趣顯著減退

對(duì)既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，包括社交、愛(ài)好或性活動(dòng)。表現(xiàn)為回避人際交往、放棄長(zhǎng)期堅(jiān)持的愛(ài)好，嚴(yán)重時(shí)連基本個(gè)人衛(wèi)生都難以維持。這種變化通常被患者描述為"提不起勁"或"沒(méi)意思"。

3、睡眠節(jié)律紊亂

表現(xiàn)為早醒比平時(shí)早2小時(shí)以上且無(wú)法再入睡或入睡困難，少數(shù)可能出現(xiàn)睡眠過(guò)多。睡眠問(wèn)題往往伴隨日間疲倦感，形成惡性循環(huán)。持續(xù)失眠會(huì)加重情緒問(wèn)題并影響認(rèn)知功能。

4、食欲體重變化

可能出現(xiàn)食欲減退導(dǎo)致體重明顯下降1個(gè)月內(nèi)變化超過(guò)5%，或暴飲暴食引發(fā)體重增加。部分患者對(duì)食物味道感知改變，進(jìn)食時(shí)缺乏愉悅感。這種變化并非刻意節(jié)食或增重所致。

5、認(rèn)知功能損害

包括注意力下降、決策困難、記憶力減退等表現(xiàn)?；颊叱Ｃ枋?腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)"，工作效率明顯降低。嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)自殺意念，產(chǎn)生"自己是負(fù)擔(dān)"等扭曲認(rèn)知，這種情況需立即干預(yù)。

若出現(xiàn)上述癥狀，建議記錄情緒變化日記并盡早就診精神心理科。日常保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走30分鐘，適當(dāng)增加富含ω-3脂肪酸的食物如深海魚(yú)攝入。避免孤立自己，可與信任的人分享感受，但不要強(qiáng)迫參與高強(qiáng)度社交。診斷需由專業(yè)醫(yī)生通過(guò)漢密爾頓抑郁量表等評(píng)估工具結(jié)合臨床訪談綜合判斷，切勿自行診斷或服藥。