看中醫(yī)調(diào)月經(jīng)最佳時(shí)間
中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)的最佳時(shí)間需結(jié)合月經(jīng)周期階段，經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期各有側(cè)重，個(gè)體差異需辨證施治。
1、經(jīng)后期調(diào)補(bǔ)：
月經(jīng)結(jié)束后的3-7天是陰血虧虛期，此時(shí)以滋補(bǔ)腎陰、養(yǎng)血為主。常用四物湯加減，當(dāng)歸、熟地黃補(bǔ)血填精，配伍枸杞、女貞子增強(qiáng)滋陰效果。針灸可選三陰交、血海穴，配合艾灸關(guān)元穴溫養(yǎng)胞宮。此階段避免寒涼飲食，適宜食用黑芝麻糊、紅棗山藥粥。
2、排卵期促通：
月經(jīng)第12-16天重在疏通肝氣，柴胡疏肝散配合丹參、益母草活血調(diào)經(jīng)。推拿可點(diǎn)按太沖穴疏肝解郁，刮痧選擇背部肝俞穴區(qū)域。每日晨起練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，飲食加入玫瑰花茶、陳皮山楂飲。
3、經(jīng)前期溫化：
經(jīng)前1周容易出現(xiàn)氣滯血瘀，少腹逐瘀湯加減可溫經(jīng)散寒，桂枝茯苓丸化裁適用于血瘀型痛經(jīng)。艾灸神闕穴配合隔姜灸，藥膳推薦生姜紅糖水、肉桂小米粥。避免熬夜及情緒波動，睡前可用吳茱萸粉敷涌泉穴引火下行。
4、行經(jīng)期養(yǎng)護(hù)：
經(jīng)期第1-3天以通為補(bǔ)，失笑散加減幫助經(jīng)血排出，慎用活血過猛藥物。熱敷小腹緩解痙攣，耳穴貼壓子宮、內(nèi)分泌等穴位。飲食宜溫軟易消化，推薦酒釀蛋花湯、桂圓紅棗茶，忌食生冷瓜果。
5、周期整體觀：
連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期系統(tǒng)調(diào)理更佳，每月復(fù)診調(diào)整方藥?；A(chǔ)體溫監(jiān)測結(jié)合舌脈變化，腎虛型重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)命門，痰濕型需配合蒼附導(dǎo)痰丸。建立月經(jīng)日記記錄色、量、質(zhì)變化，長期痛經(jīng)者需排查子宮內(nèi)膜異位癥。
調(diào)理期間需保持適度運(yùn)動，五禽戲、太極云手等柔和功法可促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食遵循"經(jīng)前清、經(jīng)后補(bǔ)"原則，經(jīng)前期減少乳制品攝入避免痰濕，經(jīng)后期多食動物肝臟、紫米補(bǔ)血。冬季早晚各飲一杯姜棗茶暖宮，夏季避免空調(diào)直吹腰腹。周期紊亂超過3個(gè)月或出血異常需及時(shí)就醫(yī)，配合婦科超聲排除器質(zhì)性病變。日常按壓足三里、合谷穴可增強(qiáng)調(diào)理效果，藥枕中加入薰衣草、合歡花有助于舒緩情緒。
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