女性月經(jīng)期間能減肥嗎？經(jīng)期減肥需要注意什么？
生理期有不同變動范圍的激素分泌，是女性減肥的好時機(jī)。那么例假期間怎么減肥效果好呢？經(jīng)期減肥需要注意什么？
從我的減肥經(jīng)驗減肥應(yīng)要從多角度去做；第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。
例假期間怎么減肥效果好，可以用含有膳食纖維的純水果蔬菜減肥產(chǎn)品，蔬果減肥選用千百年來被人們公認(rèn)有減肥功效的蔬菜。水果為主要原料，經(jīng)現(xiàn)代工藝提純而成，內(nèi)含協(xié)助人體消耗體內(nèi)脂肪蔬菜，水果提取物配合可抑制食欲，令人產(chǎn)生"飽腹感"的葡苷聚糖纖維。
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
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