睡覺是每個(gè)人每天必須做的事情，睡覺可以補(bǔ)充人的頭腦、體力，有助于女性抗衰老，但不良的睡眠習(xí)慣會(huì)影響人體的健康，甚至?xí)拭，F(xiàn)在讓我們列出一些睡眠中常見的省事習(xí)慣。每個(gè)人都可能是破壞你健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

習(xí)慣1:起床后立即重疊被子

很多人認(rèn)為起床后立即重疊被子清潔干凈，但實(shí)際上這不是有利于健康的做法。因?yàn)?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/rxzouogzk37pxnj.html" target="_blank">螨蟲可能會(huì)更加肆虐。

據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨至少有1500萬只，這些遠(yuǎn)小于1毫米的螨蟲，依靠吃人體自然脫落的皮屑生存，產(chǎn)生人體各種過敏癥狀的物質(zhì)。他們經(jīng)常在保溫棉中心，晚上也可以逃到人身上，享受引起各種皮膚病。

但螨蟲的生長(zhǎng)需要被褥的濕氣，濕氣和水分消失的話，各種螨蟲最終會(huì)渴死。所以，起床后不宜立即疊被。這樣折疊的話，被子上的細(xì)菌、水蒸氣、有害氣體會(huì)被包裹，難以分發(fā)，會(huì)危害人體的健康。正確的做法是：起床后，應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，或搭放在椅子上，并把門窗打開，讓水分、氣體自然散發(fā)，過1個(gè)小時(shí)再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，讓被子中得水分、氣體自然散發(fā)。

習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯

使用電熱毯對(duì)健康并無太大影響，但通宵使用就會(huì)給健康帶來問題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關(guān)電熱毯，結(jié)果醒來不但感到口干舌燥，還容易患感冒。這是因?yàn)樗X時(shí)被窩里的理想溫度為33-35度，相對(duì)濕度為55-60%，在這樣的小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，身體得到了充分的休息和調(diào)整。電熱毯加熱時(shí)間過長(zhǎng)，被窩內(nèi)溫度持續(xù)過高，皮膚血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸加深，抵抗病原菌的能力下降，容易感冒。因此，電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源，被子預(yù)熱后關(guān)閉電源，進(jìn)入被子時(shí)不要感到突然冷卻。

習(xí)慣3:喜歡蒙頭睡覺

空氣不流通，被窩氧氣不足，體內(nèi)各器官無法供給足夠的氧氣，誘發(fā)夢(mèng)想，而且經(jīng)常噩夢(mèng)持續(xù)，人容易從夢(mèng)中醒來。醒來后，人會(huì)感到頭暈、胸悶、無力、精神不振。

習(xí)慣4:穿著衣服睡覺

有人習(xí)慣冬天穿毛衣、毛衣、棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺，會(huì)影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣服被包裹容易發(fā)生噩夢(mèng)、窒息、夜間驚訝等疾病。