痛經(jīng)吃什么？黑色黃色食物有滋養(yǎng)奇效
很多女性伴有一定程度的痛經(jīng)，下腹部疼痛、膨脹，伴有腰酸和其他不適，癥狀嚴重時也會影響正常的工作生活，有些人連班都不能躺在床上滾動。那么痛經(jīng)的時候吃什么能夠緩解不適？以下介紹的黑色和黃色食物有滋養(yǎng)的奇效哦~
黑色:黑糖和棗等
黑糖、棗等黑色食物，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善寒冷狀況。
黑色食物中含有的微量元素和維生素特別多，如Va、β胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等，人體需要但難以得到的硒、鐵等要素。黑色食物的黑色素學名為花色苷，具有較強的抗氧化作用，具有平衡內(nèi)分泌、防止早衰、補腎暖身、烏發(fā)美容等效果。專家提醒，冬季手腳冰涼的女性，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎、紫菜、可可等黑色食物，促進血液循環(huán)，改善怕冷情況。
此外，專家建議，手腳冰涼的人可以經(jīng)常活動，快步、慢跑、太極拳、爬樓梯等。需要強調(diào)的是，勤運動并不是高強度大運動量，大量出汗可能起到相反的作用。
黃色:蛋黃
蛋黃含有寶貴的維生素d，緩解生理痛。據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素d，蛋白中沒有，所以攝取維生素d是很好的選擇。
女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化；利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。可以取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的食療佳品。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：每天吃多少才健康？可以用手測量
下一篇：女生婦科病有什么癥狀
