月經(jīng)期間腰酸的六個小把戲預(yù)防
生理日腰酸是常見的現(xiàn)象，女孩子們總是不由得拍，希望能緩解不愉快。但是，生理日決不能敲腰背。因為不僅沒有好的效果，情況也會更加嚴(yán)重。此外，還需要知道以下保健細(xì)節(jié)。
經(jīng)期腰酸是什么原因呢？
女性生理日腰酸的主要原因可能是慢性盆腔炎，是中青年女性最常見的婦科疾病之一，臨床上有小腹痛、腰酸下降、白帶增多、生理痛等。一般來說，女性子宮的位置可以分為前、中、后。后位子宮的宮體向后傾倒彎曲，就像向后傾斜的茶壺一樣，作為排出經(jīng)血的出口宮頸就像壺嘴一樣。后位子宮的女性，由于子宮腔內(nèi)的經(jīng)血難以從壺口順利排出，只能加強子宮收縮，壓縮子宮腔才能趕出經(jīng)血，子宮痙攣性收縮才會引起腰酸。
生理日腰酸怎么辦？
1、不能敲腰背
生理日敲腰背，骨盆充血，血流加快，月經(jīng)過多，生理日延長，腰痛更嚴(yán)重。
2、清淡飲食
女性在經(jīng)期時，經(jīng)常感到疲勞，消化功能減弱，食欲不佳。為了滿足身體的營養(yǎng)需求，飲食應(yīng)該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養(yǎng)破壞少，污染小。生理日飲食以清淡為主，不吃油炸、酸等刺激性食物，不影響消化和辣刺激，經(jīng)血量過多。
3、不穿緊身衣
生理日穿緊身衣會導(dǎo)致經(jīng)血流失，脫下時骨盆腹腔壓力突變，容易引起經(jīng)血逆流。
4、控制運動量
生理日并非禁止所有運動，但高強度、運動量大的運動應(yīng)避免，以免經(jīng)血量過多或影響子宮正常位置。
5、下腹部不得受冷
生理日應(yīng)避免過冷或過熱刺激，特別是下腹部不得受冷，不得淋雨或游泳，不得坐在潮濕、涼爽的地方，也不得坐在空調(diào)、風(fēng)扇的風(fēng)道口。
6、經(jīng)后補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
經(jīng)期失血，經(jīng)后應(yīng)吃具有美容、補血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、稠、菠菜、櫻桃等。
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